Listado consejos rápidos

Las recomendaciones de proteínas diarias oscilan entre 0.8 y 1 g/kg peso/día, de las cuales es recomendable ingerir un 60% de origen animal y un 40% de proteína vegetal.

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La mayoría de carbohidratos que consumas diariamente deben ser complejos (cereales, legumbres, pan, patatas y verduras), evitando en mayor medida los carbohidratos simples (azúcares, refrescos azucarados, bollería).

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