La Ingesta de Referencia (IR) es una guía de valores de calorías y nutrientes que debemos ingerir diariamente, establecidos en base a una dieta equilibrada que nos ayude a mantener un correcto estado de salud.

Las necesidades de energía y nutrientes de una persona concreta pueden ser superiores o inferiores a las IR publicadas, en función del sexo, la edad, el peso, el nivel de actividad física y otros factores. Por ello, las IR no deben considerarse objetivos individuales estrictos, sino como punto de referencia para alcanzar una alimentación sana. Los porcentajes de la Ingesta de Referencia (IR) están calculados en base a una dieta de 2000 kcal para un adulto medio.

 

Valor energetico: 
2000
Azucares: 
90
Grasa total: 
70
Grasa saturada: 
20
Sal: 
6
Fibra: 
25
Color valor niveles medios: 
#ffcc00
Porcentaje valor máximo: 
35
Porcentaje valor mínimo: 
10
Color valor máximo: 
#ff3333
Color valor mínimo: 
#99cc00